PAPER NOTES · 原创图文教程
双色情绪页：层级与可读性
双色情绪页记录的是自己的当下感受与生活片段，不做评分诊断。手账版面的重点是阅读层级：日期先被看到，文字读得清楚，颜色提供温和提示。适合希望保留自由记录而不想画复杂追踪表的人。
主文字与强调色各做一件事
先用深灰、深蓝或黑色写日期和正文，再选一种粉色或紫色画小圆点、下划线或窄侧边。浅色适合做背景，不适合承载小字。页顶放一句当天的状态，中央写场景，底部写一个愿意尝试的小行动；每个部分都有文字标签。
双色情绪页的四步
- 用铅笔写三个标签：“此刻”“发生了什么”“接下来”。
- 每个标签下面写一两句，不要求给感觉打分。
- 用强调色圈一个词，例如“期待”或“疲惫”，同时保留文字，不只用色块代替感受。
- 退后看整页：若颜色先于标题吸引目光，把大片涂色改为小圆点或短线。
原创示例：等待一个答复
此刻写“有点着急，也有一点期待”；场景写“发出的邀请还没有收到回复，我反复打开消息列表”；接下来写“先把明天要带的笔和本子放进包里”。“期待”下方画一条粉色短线，其他字保持深色。示例只展示记录方式，不推断任何人的健康状况。
颜色不明显或纸张透色怎么办
为每个色块加词语或符号，这样拍成黑白照片时仍能辨认。先在最后一页试笔，若背面明显透色，改用细线和空心图形，避免来回叠涂。文字需要更醒目时加深笔色或增加字号，不必增加第三、第四种颜色。
常见问题：可以每天换颜色吗
可以，但建议让标记方式保持一致，例如圆点一直表示状态词、短线一直表示想保留的句子。颜色随心情变化，信息仍由文字解释，就不会让几天后的自己猜测含义。